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屋根屋家業の屋根裏部屋、おかげさまで16年続けてます。

屋根屋の屋根屋 長尺(仮)が綴る日記です。

090721 熟睡の秘訣を観てなるほどと思うこと

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猛暑お見舞いいたします。
2009年盛夏

熱帯夜の夜に、少しでも深い眠りをえるために
①食事は四、五時間前に済ませること
②シャワーで済ませるよりも、湯船にじっくりと浸かること
③軽いストレッチ運動をすること
④光を見ないで、暗いムードの中で、体をリラックスさせて眠りムードに切り替える

これらの一つでも実践できることからはじめると、清流の音を聞きながら??ぐっすりと眠りにつけるようである。
そして、朝早く目が覚めてしまったら、得をしたと思って活動をすること
今年の夏は少しでも実行へ・・・・。

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テーマ:みんなに紹介したいこと - ジャンル:ブログ

  1. 2009/07/21(火) 07:09:10|
  2. その時・・・・・感じた事
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